Egynapos digitális detox · Gellért-hegy
Egy nap a telefonod nélkül. Este fent a városod felett.
Meditáció, csend, tápláló ételek és jó emberek egy csütörtökön. Kora este pedig, ha van kedved, együtt sétálunk fel a Gellért-hegyre, és hétkor a Citadelláról nézzük, ahogy kigyúlnak Budapest fényei.
Miért kell ez most
Mikor voltál utoljára egy teljes napig tudatos jelenlétben?
Nem fél órára egy meditáció erejéig, hanem reggeltől estig: ott lenni abban, amit csinálsz, akivel beszélsz, amit eszel. A hétköznapokban a figyelmünk folyton máshol jár, és a telefon ebben a leggyorsabb kijárat.
Ezen a napon a jelenlét a lényeg, a kikapcsolt telefon csak segít benne. Reggel kilenckor beadod, este hatkor kapod vissza. A kettő között lelassulunk, meditálunk, figyelmesen eszünk, beszélgetünk, és megtapasztaljuk, milyen egy egész napot itt és most tölteni.
Nem kell hozzá tapasztalat. Csak egy nap, amit magadnak adsz.
Digitális detox
Kilenc óra képernyő, értesítés és üzenet nélkül. A telefonok egy kosárban pihennek, te pedig visszakapod a figyelmed.
Meditáció
Vezetett meditációk, légzés és csendes figyelem. Kezdőknek is könnyen követhető, haladóknak is mély.
Egészséges táplálkozás
Könnyű, tápláló ebéd és harapnivalók. Lassan, jelenléttel eszünk, és figyeljük, mit jelez a testünk.
Séta a Citadellára
Kora esti séta fel a Gellért-hegyre, és hétkor együtt nézzük a várost a Citadelláról.
A nap íve
Reggel kilenctől este hétig
A nappali program 18:00-kor zárul, utána indul a séta. Az esti séta és a Citadella opcionális, csatlakozhatsz, vagy hazaindulhatsz a csenddel.
Érkezés, telefonok a kosárba
Tea, megérkezés. A telefonokat együtt tesszük el, a nap hátralevő részére.
Délelőtti session
Nyitókör, meditáció, lelassulás.
Tudatos ebéd
Egészséges, könnyű fogás, figyelemmel és jelenléttel.
Délutáni session
Csend, befelé figyelés és záró kör.
Séta fel a Gellért-hegyre opcionális
A nap zárása után nyugodt tempóban indulunk. Kényelmes cipő és meleg réteg kell.
Budapest a Citadelláról opcionális
Ilyenkor már sötét van, a város alattunk világít. Egy utolsó közös pillanat, aztán mindenki hazaindul.
Időpontok
Két csütörtök. Válassz egyet.
- Helyszín
- Budapest, Serleg utca 4.az esti séta a Gellért-hegyre visz
- Idő
- 9:00–18:00+ opcionális esti program 19:00-ig
- Részvételi díj
- 55 000 Ftebéddel és egész napos harapnivalókkal
- Létszám
- Kis csoport5–8 fő, így mindenkire jut figyelem
Akik vezetik a napot
Balázs & Noémi
Több mint egy évtizede kísérünk embereket elvonulásokon a Börzsönytől Costa Ricáig, és tudjuk, mennyit ad néhány óra valódi csend. Ezt a napot úgy terveztük, hogy ne kelljen hozzá elutazni: elég egy csütörtök a városban.
Balázs coach és hipnoterapeuta, a purpose-munka és a tudatos vezetés kísérője. Noémivel együtt tartják a teret, a meditációkat és a közös köröket.
Gyakori kérdések
Amit érdemes tudni
Mi lesz a telefonommal?
Reggel egy kosárba tesszük, és 18:00-kor kapod vissza. Ha valamiért mégis szükséged van rá, bármikor elkérheted, ez a te napod.
Mi van, ha valaki sürgősen keres?
Jelentkezéskor megkapod a szervezők elérhetőségét. Ezt add meg a családodnak vagy a munkahelyednek vészhelyzet esetére.
Kell meditációs tapasztalat?
Nem. Minden gyakorlatot végigvezetünk, kezdőknek is könnyen követhető.
Milyen ételek lesznek?
Könnyű, egészséges ebéd és harapnivalók. Ha van ételérzékenységed vagy speciális étrended, jelezd a jelentkezési űrlapon.
Kötelező az esti séta?
Nem. A nappali program 18:00-kor véget ér, utána indulunk. Aki jön, kényelmes cipőt és meleg réteget hozzon, a Citadelláról 19:00 körül indulunk haza.
Mit hozzak magammal?
Kényelmes ruhát, egy füzetet és tollat, kulacsot, és az esti sétához megfelelő cipőt.
19:00 · Citadella
Kapcsolj ki egy napra. A többi megvár.
Válaszd ki a csütörtököd, és foglald le a helyed. Szeretettel várunk.